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三个宣泄职场情绪的技巧

编辑:兰州心和bet356体育在线_bet356游戏_bet356体育在线投注网发表日期:浏览:172

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  很多人在工作当中以及生活当中会十分情绪化 ,任何事情都不会经过大脑的思考  ,反而会受到情绪的控制  。当然  ,情绪好的时候会将事情解决的非常完美  ,但情绪特别差的时候  ,反而会给自己招来麻烦 。有不良情绪 ,心理健康专家的建议是要学会宣泄情绪  。

  1、往外的渲泄:往外投射是指把自己的动机、想法、态度和欲望投射到别人或外界的事物上的一种方式  ,因投射出去的往往是被自己压下去的东西  。如当一个人很悲哀的时候  ,看到花朵上有水珠  ,就会觉得花也在掉眼泪————“感时花溅泪”  ,把自己压在内心的悲哀通过花渲泄出来;有人看电影或小说时  ,情不自禁地感慨故事中的某些情节而伤感、甚至流泪  ,实际上也是一种投射的渲泄  。

  2、同化的渲泄:同化是一种深层次的模仿  ,当失去了一些重要的情感时  ,用在内心里和别人同化的方法  ,缓解内心的痛苦来达到心理的平衡 。如某些男青年在失恋时  ,有时会模仿其恋人的某些动作  ,语气、语调、步态等  ,让人觉他有些反常 。可能连他自己都不知道  ,这能缓解他的内心痛苦  ,所以才无意识地表达出来  。因为通过模仿  ,通过和其恋人同化  ,使他觉得  ,“虽然失去了她  ,但她的某些特点  ,

  我还能拥有 ,这样就表明我还没有完全失去她  ,我还拥有她的一部分” 。于是失恋也就打了折扣  ,其所产生的痛苦也就能缓解一些  。

  3、想象的渲泄:想象是万能的  ,不管你在日常生活遇到什么样的事情  ,只要你一闭上眼睛  ,最困难的事也能解决  ,最难的愿望也能实现  ,如你想要栋别墅 ,闭上眼睛一想  ,就会眼前浮现出一栋你想要的别墅 ,并且可以归你所有 。真正能够做到“心想事成”的只有想象  。虽然想象是一种“精神胜利法”  ,是一种“阿Q”精神 ,但它确实能使你暂时地轻松、愉快一下  ,这就能起到渲泄的作用  。当然像阿Q那样整天沉浸在想象中而脱离现实是心理不健康的表现  。但暂时地“过一把瘾”却是调节心理  ,疏导压力的好方法  。

  小编建议是  ,当感到自己情绪不佳的时候  ,就要想办法让自己大哭一场  ,包括男子汉们 。男人有的时候哭出来比硬挺着更好  ,男人必须坚强  ,但适当软弱一下对自己身体健康、心理健康都有一定的帮助 。因此 ,宣泄情绪就去哭吧!

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